Уменьшение нагрузок зрение

Ваши глаза заслужили внимательное, бережное и любовное отношение к себе.

Проявите заботу о своих глазах, выработав у себя новые зрительные привычки, чтобы уменьшать нагрузку. Помогите своим глазам, применяя меры профилактики.

Выполнение гимнастики для глаз не требует больших затрат времени, однако, приступая к упражнениям, необходимо соблюдать определенные правила:

• во время выполнения упражнений всегда снимайте очки;
• сидите прямо, свободно, не напрягаясь;
• голову не опускайте;
• шея должна составлять прямую линию с позвоночником;
• расслабьте плечи и опустите их;
• следите за дыханием, при каждом вдохе вы получаете заряд энергии и бодрости, при каждом выдохе избавляетесь от "зажатости" мышц и усталости;
• сосредоточивайте все свое внимание на глазах.

Соблюдая эти простые правила, вы снимете напряжение глазных мышц, восстановите способность головного мозга концентрировать внимание.

Серьезно относитесь к нарушениям зрения и иным проблемам, связанным с глазами при работе на компьютере. Приложите усилия, чтобы ваши рабочие будни не осложнялись недомоганиями, чтобы во время работы вы чувствовали себя бодро и у вас не уставали глаза.

Эта книга научит вас делать эффективные упражнения для глаз.

Выполняя их несколько раз в день, вы сможете давать отдых своим глазам. Несмотря на предельную сосредоточенность при работе на компьютере, вы значительно снизите зрительную нагрузку.

Не забывайте, что частые краткие перерывы значительно повышают работоспособность. Вы убедитесь, что после пальминга, т.е. наложения ладоней на глаза, ваши мысли станут более четкими и ясными, а способность концентрировать внимание улучшится. При ежедневном выполнении пальминга вы скоро забудете такие слова, как "уста-, лость" и "перенапряжение глаз".

Итак, я передаю эту книгу в ваши руки, она будет снимать с ваших глаз напряжение и подарит хорошее самочувствие. Я желаю вам научиться осознавать тесную взаимосвязь между состоянием зрения, способностью быть внимательным, умственной и физической работоспособностью и положительно влиять на нее.

Д. Шнaйдep