Контролируйте свое зрение

Пользуясь специальной, можно регулярно проверять состояние зрительного аппарата, получая сведения об остроте зрения на близком расстоянии. Рассматривать буквы на таблице надо с расстояния 30-33 см. Полученные данные, занесенные в тетрадь самоконтроля, позволят проследить за динамикой этих показателей в ходе регулярных занятий физическими упражнениями, рекомендуемыми в этой книге. Кроме того, можно, приближая к глазам газету или книгу до появления размытости изображения, определить ближайшую точку ясного видения и измерить расстояние до нее с помощью линейки.

Другим способом проверки зрения является сравнение черноты буквы в ближней точке и на расстоянии, а также аналогичное сравнение при слабом и хорошем освещении. При идеальном зрении черный цвет не меняется ни от освещения, ни от расстояния: он выглядит таким же черным на расстоянии, каким выглядит в ближней точке таким же черным при тусклом свете, как и при хорошем освещении. Если черное не выглядит одинаково черным при всех указанных условиях, то это значит, что зрение ваше несовершенно.

И конечно же, во всех случаях обнаруженного ухудшения зрения необходимо немедленно обратиться к врачу-офтальмологу, который даст вам нужные медицинские рекомендации.

А с помощью этой таблицы вы можете определить, какие очки нужны вам для чтения (сила очков в диоптриях указана справа, смотреть на таблицу надо без очков.)

В заключение приведем некоторые рекомендации американских офтальмологов У. Цинна и Г. Соломона

Прожитые годы, конечно, сказываются на глазах, но есть некоторые способы уменьшить отрицательное влияние возраста на зрение.

Первое по значимости - это забота об общем здоровье организма. Как уже говорилось выше, поддержание соответствующего артериального давления, снижение содержания в крови холестерина, отказ от алкоголя и табака - все это помогает зрительной системе поддерживать нормальный уровень функционирования.

Естественно, если вам требуются очки, нужно их носить. При необходимости увеличьте освещенность комнат, но так, чтобы свет падал ровно - избегайте отдельных очень ярких пятен. По возможности, стремитесь избегать резких перемен уровня освещенностине следует ожидать, что, войдя в темную комнату с ярко освещенной улицы, вы будете сразу же все видеть отчетливо и ясно. Поэтому при ярком солнце полезно надевать солнцезащитные очки - это позволяет избежать подобных резких переходов от света к темноте и наоборот. С другой стороны, использовать затененные линзы вечером или в недостаточно освещенных помещениях не рекомендуется, так как они еще более уменьшают и так недостаточный поток света, попадающий на сетчатку глаза. Вообще следует исключить езду на автомобиле по темным, незнакомым улицами и дорогам, а если вам все же приходится ездить по ночам, полезно надевать очки со специальным антисветоотражающим покрытием или нанести такое покрытие на свои повседневные очки. По крайней мере, это уменьшит отражение света от очков и несколько облегчит слежение за дорогой.

Надеемся, что нам не надо еще раз повторять, что ежегодно следует проводить проверку зрения. При стольких потенциальных проблемах со здоровьем это и так должно быть очевидно.

Хочется надеяться, что все прочитанное в этой книге позволит сохранить практически на всю жизнь нетленным ваш взор.

Г. Дeмиpчoглян