Что такое пальминг

Пальминг является эффективным методом реабилитации больных глаз. Суть его состоит в следующем. Большинству людей помогает обычное закрывание глаз. Если закрывать глаза на несколько минут, а затем открывать их и смотреть на проверочную таблицу в течение секунды или меньше (так повторять несколько раз), то это позволяет, как правило, быстро добиться временного улучшения зрения. По словам У. Бэйтса, некоторые люди таким способом добиваются на некоторое время почти нормального зрения, а в редких случаях достигается и полное восстановление зрения (иногда менее чем через час).

Однако при таком способе некоторое количество света все же пробивается сквозь закрытые веки. Большей степени расслабления можно достичь, если предотвратить такую возможность. Для этого надо положить на закрытые глаза ладони рук (пальцы скрещены на лбу) таким образом, чтобы избежать давления на глазные яблоки. Такой прием Уильям Бэйтс назвал "пальмингом". Как метод снятия напряжения он настолько эффективен, что все мы инстинктивно прибегаем к нему время от времени. Большинство людей с помощью этого способа добивается значительной степени расслабления.

Но даже при закрытых глазах, прикрытых ладонями (что полностью исключает попадание света), зрительные центры мозга могут еще оставаться возбужденными, а глаза могут по-прежнему напрягаться, чтобы видеть. Вместо того чтобы видеть черное поле (это происходит, когда зрительный нерв не подвергается воздействию света), человек будет созерцать все время меняющиеся иллюзии света и цвета - от не совсем черного До калейдоскопических проявлений. Они бывают настолько яркими, что кажется, будто глаза на самом деле видят их. Как правило, чем хуже зрение, тем более многочисленны, ярки и устойчивы эти проявления. Тем не менее некоторым людям с плохим зрением с самого начала удается почти идеально проводить пальминг и очень быстро излечиться с его помощью. Какие-либо отклонения в деятельности психики или тела (например, утомление, голод, гнев, волнение или.депрессия) затрудняют для пациента видение черного поля во время пальминга. Люди, которые в обычных условиях могут идеально видеть черное, часто не способны этого сделать без помощи со стороны, когда они больны или испытывают боль.

Увидеть абсолютно черное невозможно, если зрение небезупречно, поскольку это происходит только тогда, когда психика находится в состоянии покоя. Однако некоторые люди без труда могут приблизиться к черноте такой степени, которая достаточна для улучшения их зрения. Люди, которые во время пальминга не могут увидеть даже что-то близкое к черному, видят вместо этого плавающие полоски облачков серого, вспышки света, красные, голубые, зеленые и желтые мушки и т. д. Иногда вместо неподвижного черного поля видны черные облачка, движущиеся по полю зрения. В ряде случаев чернота видна лишь несколько секунд, а затем ее сменяет какой-нибудь другой цвет. На практике причины, по которым люди во время пальминга не могут увидеть черное поле, весьма разнообразны и нередко очень странны.

Некоторых людей настолько поражала яркость цветов, которые они видели в своем представлении, что никакими аргументами их нельзя было убедить в том, что они не видят этого на самом деле. Когда другие пациенты, закрыв глаза и прикрыв их ладонями, видели яркий свет и различные цвета, они допускали, что это могло быть иллюзией, но когда они сами при тех же обстоятельствах видели такие вещи, они считали их реальностью. Они и не поверят в это, пока сами не убедятся, что эти иллюзии возникают вследствие воображения, вышедшего из-под их контроля. Большинству таких людей может помочь воспоминание какого-нибудь черного объекта. На этот объект необходимо посмотреть с такого расстояния, с которого его цвет виден лучше всего. Затем нужно закрыть глаза и вспомнить этот цвет, повторяя так до тех пор, пока воспоминание не станет равным увиденному. Затем, все еще удерживая в памяти черное, надо с помощью описанного ранее способа прикрыть закрытые глаза ладонями рук. Если память на черное идеальна, то и весь фон будет черным. Если же этого не удается и фон через несколько секунд не становится таким, то надо открыть глаза и вновь рассмотреть черный объект.

Многие люди с помощью такого метода могут в течение непродолжительного времени почти идеально видеть черное. Но большинство из них (даже те, у кого зрение не очень плохое) испытывает затруднение в видении черного в течение длительного времени. Они не могут вспоминать черное более 3-5 секунд. В таком случае поможет центральная фиксация. Когда они научатся видеть одну часть черного объекта чернее, чем весь объект в целом, то смогут вспоминать эту меньшую по размерам площадь в течение более длительного времени, чем вспоминали бы большую по размерам площадь. Это даст возможность во время пальминга более длительное время видеть черное.

Пользу приносит также мысленное перемещение от одного черного объекта к другому или от одной части черного объекта к другой. Невозможно видеть, вспоминать или представлять что-либо, даже в течение секунды, без перемещения с одной части объекта на другую или к какому-нибудь другому объекту и вновь обратно. Попытка сделать это всегда приводит к напряжению. Тот, кто думает, что он вспоминает черный объект непрерывно, и в самом деле подсознательно сравнивает его с чем-нибудь не таким черным, иначе его цвет и положение будут беспрерывно меняться. Даже такую простую вещь, как точка, невозможно вспоминать совершенно черной и совершенно неподвижной более чем доли секунды.

Когда перемещение не осуществляется бессознательно, его надо делать сознательно. Например, вспомните один за другим черную шляпу, черный башмак, черное вельветовое платье, черную плюшевую занавеску или складку на черном платье или занавеске, удерживая каждую вещь в памяти не более доли секунды. Многим людям помогает, если они перебирают в памяти все буквы алфавита по очереди, вспоминая их совершенно черными. Другие предпочитают перемещаться с одного маленького черного объекта (такого как черная точка или маленькая буква) на другой.

В некоторых случаях успешным становится следующий метод. Когда человек увидит какой-нибудь объект, который, но его мнению, является идеально черным, пусть он вспомнит кусочек белого мела на его фоне, а на меле букву "Р" - такую же черную, как фон. Затем пусть он забудет про мел и вспоминает только букву "Р" (причем одну ее часть лучше всех остальных) на черном фоне. За короткое время все поле может стать таким же черным, как и более черная часть буквы "Р". Этот процесс может быть повторен с постоянным увеличением черноты поля.

Четко вспомнить черное невозможно, если оно не было четко увидено. Если человек видел черное нечетко, то лучшее, что он может сделать,- столь же нечетко вспомнить его. Все люди, без исключения, могущие видеть или читать шрифт диамант в ближней точке (независимо от того, сколь велика степень их миопии или степень поражения внутренней части глаза), способны увидеть черное во время пал ьминга более легко, чем люди с гиперметропией или астигматизмом. Это связано с тем, что миопики, несмотря на то, что они не могут видеть идеально даже в ближней точке, видят в ней все же лучше, чем люди с гипер-метронией или астигматизмом видят на любом расстоянии. Однако люди с высокой степенью миопии нередко находят паль-минг весьма затруднительным, поскольку не только очень плохо видят черное, но и из-за усилия, которое они прикладывают, чтобы увидеть, не могут вспоминать черное более 1-2 секунд.

Любое другое состояние глаз, мешающее человеку четко видеть черное, также затрудняет пальминг. В некоторых случаях то, что должно быть черным, никогда не видится таким, а выглядит серым, желтым, коричневым или даже ярко-красным. В таких случаях рекомендуется улучшать зрение другими методами. Слепые люди обычно испытывают большие затруднения в видении черного, нежели люди зрячие. Но им может помочь воспоминание какого-нибудь черного объекта, знакомого до потери зрения.

Полезно даже не очень четкое воспоминание черного, поскольку с его помощью можно будет увидеть оттенок еще чернее, а это в свою очередь приведет к дальнейшему улучшению. Например, посмотрите на какую-нибудь букву на проверочной таблице с того расстояния, на котором цвет ее виден лучше всего, а затем закройте глаза и вспомните увиденный объект. Если пальминг приводит к расслаблению, то станет возможным мысленно представить более глубокий, чем был увиден, оттенок черного. Вспоминая эту черноту во время повторного рассматривания буквы, можно увидеть ее более черной, чем это было прежде. Затем можно мысленно представить черноту еще большей глубины, а это более глубокое черное, в свою очередь, может быть передано букве на проверочной таблице. Продолжая этот процесс, иногда очень быстро удается достичь совершенного восприятия черного и, следовательно, совершенного зрения. Чем глубже оттенок мысленно представляемого черного, тем легче его вспомнить при рассматривании букв на проверочной таблице.

Одни люди отмечают: чем дольше они проводят пальминг, тем большей степени расслабления достигают и более темный оттенок черного могут вспомнить и увидеть. Другие же, наоборот, способны успешно делать пальминг лишь непродолжительное время и начинают испытывать напряжение, если делают это слишком долго.

Достичь цели путем усилия или попытки "сконцентрироваться" на черном невозможно. Под концентрацией обычно подразумевают фиксацию только на одной вещи. Но это практически невозможно, а попытка сделать невозможное и есть напряжение. Человеческий ум не способен думать только об одной вещи. Он может думать об одной вещи лучше, чем обо всем остальном, и находиться в состоянии покоя только тогда, когда именно так и поступает. Но думать только об одной вещи он не способен.

Можно обнаружить, что отдельные виды черных объектов вспоминаются легче, чем другие. Для многих людей "оптимумом" по сравнению с черными вельветом, шелком, сукном, чернилами и буквами с проверочной таблицы оказался черный мех, хотя он не более черен, чем только что перечисленные черные объекты. Любой знакомый черный объект вспоминается с большей легкостью, чем менее знакомый.

Когда до пальминга рассматривалась какая-нибудь черпая буква, человек обычно вспоминает не только ее черноту, но, вдобавок, и белизну фона. Однако если воспоминание черноты удается сохранить в течение нескольких секунд, фон обычно постепенно исчезает и все поле зрения становится черным.

С другой стороны, люди нередко утверждают, что они вспоминают черное идеально, хотя на самом деле это не так. Правда это или нет, обычно можно сказать, анализируя воздействие пальминга на зрение. Если не наступает никакого улучшения зрения, когда открывают глаза, то, поднеся черное ближе к пациенту, можно показать, что оно вспоминалось не совсем идеально.

Несмотря на то, что черный цист, как правило, наиболее легок для воспоминания, иногда его не удается вспомнить. В этом случае цель достигают с помощью другого метода. Вспомните ряд цветов: ярко-красный, желтый, зеленый, голубой, лиловый и, в частности, белый - все в максимальной степени интенсивности оттенка, которого удастся добиться. Не делайте попытки удержать какой-нибудь из них более секунды. Повторяйте это упражнение 5-10 минут. Затем вспомните кусочек белого мела диаметром около 1 см таким белым, насколько это возможно. Обратите внимание на цвет фона. Обычно он будет иметь какой-нибудь оттенок черного цвета. Если это так, проверьте, можете ли вы вспомнить или увидеть открытыми глазами что-нибудь чернее. Всегда, когда белый мел вспоминается идеально, фон будет настолько черен, что вспомнить или увидеть с открытыми глазами что-либо чернее будет невозможно.

Когда пальминг успешен, он представляет собой один из лучших методов для расслабления всех нервов органов чувств, включая зрение. Если таким методом удается добиться совершенного расслабления (что характеризуется способностью видения идеального черного цвета), оно полностью сохраняется после открытия глаз. Зрение человека при этом улучшается на длительное время. В то же время надолго снижаются боли в глазах, головные боли и даже боли в других частях тела. Такие случаи бывают очень редко, но они имеют место. При меньшей степени расслабления значительная его часть, когда человек открывает глаза, теряется, а та часть, что сохранилась, удерживается непродолжительное время. Другими словами, чем большая степень расслабления достигается с помощью пальминга, тем больше оно сохраняется после того, как открываются глаза, и тем дольше времени длится.

Если пальминг проведен недостаточно хорошо, вы сохраните лишь часть достигнутого и только временно (возможно, только на несколько мгновений). Однако полезна даже самая малая степень расслабления, поскольку посредством ее можно добиться еще большей степени релаксации глаз.

Джepелeй