Основные правила гигиены зрения

Забота о зрении должна начинаться с гигиены и тренировки глаз. Не забывайте: глазам тоже необходимы отдых и разминка. Если вы замечаете, что из-за напряжения внимания (особенно при играх по сети или энергичной переписке) моргать стали редко - моргайте осознанно (приблизительно каждые 5 секунд) или активно "промаргивайтесь", когда тактическая ситуация станет менее напряженной. Это не только способствует увлажнению роговицы и удалению ее отмерших клеток, но и массирует глазные яблоки, что также полезно.

Офтальмологи настоятельно рекомендуют отдыхать после каждых 40 минут работы за компьютером. Именно тогда появляются первые признаки зрительного утомления. Но, к сожалению, эти начальные признаки - некоторое снижение остроты зрения - пользователь не замечает. К тому же зрительные системы разных людей значительно отличаются друг от друга. У одних она сформировалась в условиях оптимальной нагрузки и на фоне хорошей наследственности - такой человек без отрицательных последствий может работать у монитора несколько часов подряд. Другие зрение испортили еще в детстве в результате неправильных нагрузок, да еще и родители носят очки - у таких людей глаза "садятся" через полчаса работы за компьютером.

Разминка для мышц, обеспечивающих аккомодацию, следующая: встать перед окном, из которого виден хороший обзор вдаль, и поочередно фокусировать взгляд то на раме, то на горизонте.

Можно научиться смотреть "сквозь экран". Это специальная техника взгляда, когда глаза фокусируются на расстоянии, близком к бесконечности.

Следующий этап более сложный - это скорочтение, когда прочитывается одномоментно вся строка. Некоторые люди таким образом способны усваивать огромные объемы информации в короткие сроки. Некоторые опытные пользователи при наборе текста предпочитают смотреть на клавиатуру (она не мерцает и не светится).

Джepелeй